09.25周五
上海 → 小松
上海 → 小松
抵达日，不安排景点
住：小松站前08:25 上海浦东 T2 → 12:25 东京羽田 T3，ANA NH0972。
20:35 东京羽田 T2 → 21:35 小松机场，ANA NH0759。
21:50左右 小松机场 → 小松站，出租车约15分钟；若机场巴士衔接合适可乘巴士。
今天只负责抵达。晚到不建议再去金泽，住小松更稳。
2026.09.25-10.06
北陆疗愈旅行手账
Hokuriku Healing Journey小松进出，富山连住远程办公；山海之间慢慢走，住进室堂山庄，最后在加贺温泉乡认真收尾。
Komatsu → Kanazawa → Toyama → Kurobe Gorge → Murodo → Kamikochi → Takayama → Shirakawa-go → Kaga Onsen
↓
减压版路线
小松 → 金泽 → 富山慢住 → 冰见 → 宇奈月/黑部峡谷 → 室堂山庄 → 松本 → 上高地 → 高山 → 白川乡 → 加贺温泉 → 成田
住宿重点富山 4 晚，室堂山庄 1 晚
新增项目富山湾半日海钓，天气差可备用
富山深度冰见海边 + 宇奈月/黑部峡谷
收尾加贺温泉乡 1 晚，最后认真泡一次
01 / decision
这次不赶路，只抓住最疗愈的主线。
远程办公日仍放在富山连住，但把 09.30 改成富山深度半日：宇奈月温泉和黑部峡谷。10.01 住进室堂山庄，让立山黑部变成真正的山上停留；最后一晚保留加贺温泉乡，作为真正收尾。
must keep
富山慢住
远程办公、富山湾、环水公园、寿司和玻璃美术馆都能自然放进日常节奏。
must keep
立山黑部
整条路线最不可替代的高山体验，安排在富山连住后，交通很顺。
must keep
上高地
水、森林、轻徒步，是最符合“疗愈游”的一天，不需要刷景点。
soft focus
宇奈月与黑部峡谷
把富山不只当作办公据点，也留给峡谷、溪流和山间铁道一段慢时间。
02 / photos
先看这些地方的样子。
照片使用在线公开图源；点击照片可打开对应地点的官方或旅游介绍页。
09.26 / Kanazawa兼六园金泽停留的核心，适合早到慢走，不需要把城市塞满。
09.27-09.29 / Toyama Bay富山湾与冰见海钓、鱼市和海边散步，是富山连住里最松弛的一段。
09.30 / Kurobe Gorge宇奈月与黑部峡谷把富山从办公据点变成山间慢旅行，按天气选短程体验。
10.01 / Murodo室堂山庄把立山黑部变成山上过夜，留给夕色、清晨和高山空气。
10.03 / Kamikochi上高地水边、森林和轻徒步，最符合疗愈游的一整天。
10.03 / Takayama高山旧街傍晚轻散步和吃飞驒牛，作为山岳段后的城市缓冲。
10.04 / Shirakawa-go白川乡半日刚好，留出下午回北陆和加贺温泉的时间。
10.04 / Kaga Onsen山中温泉最后一晚认真泡汤，第二天去小松机场也顺。
03 / route
住宿节奏
前两天推进，第三天开始进入富山 workation；富山段加入冰见和宇奈月。后半段用立山黑部、室堂山庄、上高地和高山串起山岳体验，最后从白川乡回加贺温泉乡住一晚。
09.25 小松抵达休息
09.26 金泽庭园与茶屋街
09.27-09.30 富山海钓 + 冰见 + 峡谷
10.01 室堂山庄住进立山山上
10.02 松本下山缓冲夜
10.03 上高地/高山森林轻徒步 + 城市慢走
10.04 白川乡/加贺最后温泉夜
10.05 小松/成田慢晨后飞东京
10.06 上海早班机返程
04 / daily plan
每日交通与安排
时间按“建议执行版”写，跨城交通需要出发前二次确认 2026 秋季正式班次；原则是尽量上午移动、下午留给散步和恢复。
09.26周六
小松 → 金泽
小松 → 金泽
金泽轻压缩：庭园、茶屋街、海鲜
住：金泽09:30左右 小松站 → 金泽站，北陆新干线约11分钟；普通车约35分钟。
10:30-16:30 近江町市场、兼六园、金泽城外苑、东茶屋街。
晚餐建议金泽站或近江町周边，第二天一早去富山更方便。
金泽这次做轻停留，不排美术馆长队，把体力留给富山和山岳段。
09.27周日
金泽 → 富山
金泽 → 富山
进入富山湾：下午海钓
住：富山09:30左右 金泽站 → 富山站，北陆新干线约25分钟。
11:00 酒店寄存行李，富山站周边午餐。
12:30左右 富山站 → 海钓集合点：岩濑浜方向可乘富山港线约25分钟；新湊港/射水港更适合出租车或船家接送，约35-50分钟。
13:00-16:00 富山湾半日海钓，预约关键词：初心者、手ぶら、半日、レンタル付き。
海钓受天气影响大，09.30 清晨可做备用档。不要选全天深海船。
09.28周一
富山办公
富山办公
Workation 1：把旅行速度降下来
住：富山07:30-08:30 环水公园/富岩运河散步。
09:30-18:00 远程办公，建议选富山站北或站前酒店。
晚上吃富山湾寿司，或去酒店大浴场放松。
今天不安排跨城交通，给身体一个真正适应的日子。
09.29周二
富山办公
富山办公
Workation 2：城市里的安静段落
住：富山白天远程办公。
下班后可去富山市玻璃美术馆、富山城址公园；若想看海吃鱼，可加冰见鱼市/ひみ番屋街半日。
冰见方向：富山站 → 高冈站 → 氷见站 → ひみ番屋街，整体约60-80分钟。
氷见站 → ひみ番屋街可步行约20分钟，或搭出租车/当地巴士；鱼市类店铺建议放午前到午后早段，不要太晚去。
这一天故意留轻，避免连续旅行后开始疲劳堆叠。
09.30周三
宇奈月/峡谷
宇奈月/峡谷
Workation 3：富山深度半日
住：富山建议把这天安排成半休：07:30左右 富山站 → 黑部宇奈月温泉站，北陆新干线约12分钟。
黑部宇奈月温泉站步行至新黑部站，再乘富山地方铁道到宇奈月温泉，约25-35分钟。
09:30-12:30 黑部峡谷铁道短程体验，建议走到黑薙；若班次和天气都顺，再考虑钟钓。只想轻松时就留在宇奈月温泉街和山彦桥周边。
14:00-15:30左右 返回富山，傍晚整理轻便日包，为第二天立山黑部做准备。
如果 09.27 海钓因天气取消，09.30 可改回清晨海钓；二者不要硬塞同一天。大件行李建议寄送到高山或加贺温泉乡。
10.01周四
富山 → 室堂
富山 → 室堂
住进室堂山庄：把立山黑部慢下来
住：室堂山庄09:00左右 富山站 → 电铁富山 → 立山站，富山地方铁道约60-70分钟。
10:30左右 立山站 → 美女平 → 室堂，立山黑部阿尔卑斯路线约1.5-2小时，按预约班次执行。
下午室堂平、みくりが池、玉殿岩屋方向轻散步；天气好就等夕色，不再继续赶往黑部水坝。
大件行李建议从富山寄到高山或加贺，只带一晚小包上山。室堂海拔约2450米，10月初早晚需要保暖和防风。
10.02周五
室堂 → 松本
室堂 → 松本
清晨室堂，然后穿越到松本
住：松本市内07:00-08:30 室堂清晨散步，天气好时补看みくりが池和立山连峰。
09:00左右 室堂 → 大观峰 → 黑部平 → 黑部湖/黑部水坝 → 扇泽，立山黑部阿尔卑斯路线约2.5-3.5小时，视排队和班次而定。
13:00-14:00左右 扇泽 → 信浓大町，路线巴士约40分钟；信浓大町 → 松本，JR 大糸线约55-65分钟。
今天不再进上高地，避免把“山上住宿”变成赶车日。松本这晚是缓冲，晚餐后早点休息。
10.03周六
上高地 → 高山
上高地 → 高山
上高地：水边和森林的一天
住：高山07:15左右 松本站 → 新岛々 → 上高地，松本电铁+巴士约1.5-2小时。
09:30-14:30 上高地轻徒步：大正池、田代池、河童桥；体力好再往明神池方向走一小段。
15:00左右 上高地 → 平汤温泉，浓飞巴士约25-30分钟；平汤温泉 → 高山，浓飞巴士约60分钟。
傍晚入住高山，轻松吃飞驒牛或朴叶味噌，不再安排新景点。
今天重点只放在上高地和抵达高山，傍晚不要再加新景点。
10.04周日
白川乡 → 加贺
白川乡 → 加贺
白川乡半日，然后最后一次温泉
住：山中/山代温泉08:50左右 高山 → 白川乡，浓飞巴士约50分钟。
10:00-13:30 合掌村、城山展望台、茶屋休息。
14:00左右 白川乡 → 金泽站，浓飞/北铁巴士约75-90分钟。
金泽站 → 加贺温泉站，北陆新干线约17分钟；再搭酒店接驳或出租车去山中/山代温泉。
这是本次旅行最后一次、也是最完整的一晚温泉；第二天仍靠近小松机场。
10.05周一
加贺 → 成田
加贺 → 成田
温泉慢晨，傍晚飞东京
住：成田机场周边09:00-11:00 山中温泉鹤仙溪或山代温泉古总汤周边散步。
12:30左右 温泉旅馆 → 加贺温泉站，酒店接驳或出租车约10-25分钟。
13:15左右 加贺温泉站 → 小松站，北陆新干线约8分钟，普通车约15分钟；小松站 → 小松机场，机场联络巴士或出租车约12-15分钟。
17:10 小松机场 → 18:25 东京羽田 T2，ANA NH0756。
19:15左右 羽田 → 成田机场酒店区，机场巴士约80-100分钟；晚间班次少时改乘京急/都营/京成直通或经品川、日暮里换乘。
上午只做温泉街散步和退房，不再加新景点。10.06 早班机从成田 T1 起飞，所以今晚不要住东京市区。
10.06周二
回上海
回上海
成田出发
返程07:00左右 抵达成田 T1 办理值机。
09:20 成田 T1 → 11:40 上海浦东 T2，ANA NH0919。
前一晚住机场酒店，早上会轻松很多。
05 / map
地图加载中。若网络无法访问 OSM 瓦片，请看右侧每日点位卡片。
06 / stays & food
住宿与在地美食
按过夜城市整理，每城给出 3 个住宿选择和 3 个在地吃饭选择。A 项优先锁定，B 项建议提前安排，C 项适合现场排队或当天视状态决定。
A 必须提前订
B 建议提前订
C 可现场
09.25 / Komatsu
晚到只求稳，住小松站前；本地小店更适合放到第二天。
小松
stay
- Hotel Granbinario Komatsu小松站旁，晚到最稳，第二天去金泽方便。携程 / Agoda / Booking / 官网B 建议提前
- Henn na Hotel Komatsu Ekimae站前、预算友好，适合只睡一晚。携程 / Agoda / Booking / 官网B 建议提前
- APA Hotel Komatsu Grand / Route Inn预算备用，若只求落脚可选。携程 / Booking / AgodaC 可现场
local food
- 勝ちゃん饺子、小松盐炒面，本地代表；晚到不建议硬冲。Tabelog 查营业；电话/酒店代订B 建议提前
- 餃子菜館 清ちゃん老派本地小馆，轻松吃饺子和家常菜。Tabelog / Google Maps / 电话确认C 可现场
- カレーの市民アルバ 小松本店金泽咖喱系在地快餐，适合不想正式吃饭。Google Maps / 现场C 可现场
09.26 / Kanazawa
住近江町或香林坊，晚餐优先订 Itaru，不把金泽排太满。
金泽
stay
- SOKI Kanazawa近江町市场附近，设计感和步行吃饭都好。携程 / Agoda / Booking / 官网B 建议提前
- UAN Kanazawa金泽气质强，适合安静住一晚。携程 / Booking / 官网B 建议提前
- KUMU Kanazawa工艺感，位置在香林坊与近江町之间。携程 / Agoda / 官网B 建议提前
local food
- Itaru 本店金泽热门海鲜居酒屋，海鲜、酒肴、在地感强。Tabelog / 官网电话 / 酒店代订A 必须提前
- 黑百合 Kuroyuri金泽关东煮，站内/站近，方便但常排队。Tabelog 查营业；现场排队B 建议提前
- 近江町食堂 / 海鲜饭午餐海鲜饭，不必把金泽排太满。现场排队；Google Maps 核营业C 可现场
09.27-09.30 / Toyama
连住 4 晚，第一优先是站近、办公稳定和吃鱼方便。
富山
stay
- Hotel Vischio Toyama富山站核心，远程办公、海钓集合、立山出发都顺。携程 / Agoda / Booking / 官网A 必须提前
- Onyado Nono Toyama有大浴场，城市里更疗愈；离站略远。携程 / Agoda / BookingB 建议提前
- Oarks Canal Park Hotel Toyama站北靠环水公园，早晚散步舒服。携程 / Booking / 官网B 建议提前
local food
- 廻る富山湾 すし玉 富山駅店富山湾寿司，站内/站近，适合办公日晚餐。通常现场排队；Tabelog 查营业B 建议提前
- 白えび亭富山白虾代表，适合午餐或轻晚餐。现场排队；Google Maps 查营业C 可现场
- 吟魚 / だい人系海鲜居酒屋更像本地晚餐，适合订一顿认真吃鱼。Tabelog / HotPepper / 酒店代订A 必须提前
10.01 / Murodo
山上不适合临时找床位或正餐，核心是先订到住宿和晚餐。
室堂
stay
- 室堂山庄你指定想住的位置，最适合把室堂慢下来。官网 / 邮件电话 / 日本订房渠道A 必须提前
- Hotel Tateyama室堂站直连，最方便、舒适但价格更高。官网 / Japanican / 代理A 必须提前
- 雷鸟庄 / みくりが池温泉更山屋、更徒步氛围；天气和步行距离要考虑。官网 Web 预约 / 邮件A 必须提前
local food
- 室堂山庄晚餐住店解决，最不折腾。随住宿预订确认A 必须提前
- Hotel Tateyama 餐厅/咖啡天气差时最稳的室内餐饮点。官网查营业；现场为主B 建议提前
- みくりが池温泉喫茶轻食、咖啡、散步休息点。现场；核营业和天气C 可现场
10.02 / Matsumoto
下山缓冲夜，住站近或老城；乡土居酒屋提前订。
松本
stay
- Onyado Nono Matsumoto站近、有温泉感，下山后舒服。携程 / Agoda / BookingB 建议提前
- Matsumoto Hotel Kagetsu松本老牌经典，靠近城和中町通。携程 / Booking / 官网B 建议提前
- Iroha Grand Hotel Matsumoto Ekimae站前方便、性价比稳。携程 / Agoda / BookingC 可现场
local food
- しづか Shizuka乡土居酒屋，马刺、山菜、信州料理。Tabelog / 电话 / 酒店代订A 必须提前
- 小林荞麦 Kobayashi Soba信州荞麦经典，适合午餐或简单晚餐。Tabelog 查营业；现场/电话B 建议提前
- 松本からあげセンター山贼烧，车站方便，适合不想订餐。现场；Google Maps 查营业C 可现场
10.03 / Takayama
这天是周六，高山住宿和飞驒牛晚餐都不建议赌现场。
高山
stay
- Tokyu Stay Hida-Takayama Musubi no Yu站旁、有浴场，第二天白川乡巴士方便。携程 / Agoda / BookingA 必须提前
- Mercure Hida Takayama站近、国际化、舒适度稳定。携程 / Booking / 官网B 建议提前
- Hotel Wood Takayama更靠老街，木质感和在地气质好。携程 / Booking / 官网B 建议提前
local food
- 味藏天国 Ajikura Tengoku飞驒牛晚餐热门，离站方便。Tabelog / 官网电话 / 酒店代订A 必须提前
- 丸明 Maruaki飞驒牛选择多，午晚都热门。Tabelog / 电话 / 现场排队B 建议提前
- 京や Kyoya朴叶味噌、飞驒牛、老屋氛围；小店更建议订。Tabelog / 电话 / 酒店代订A 必须提前
10.04 / Kaga Onsen
如果订一泊二食，不要再外订晚餐；把预算留给旅馆餐。
加贺温泉乡
stay
- Kissho Yamanaka服务完整，最后一晚温泉收尾稳。携程 / 官网 / Relux / IkyuA 必须提前
- Hoshino Resorts KAI Kaga山代温泉，设计和餐食稳定。官网 / 携程 / Hoshino 官网A 必须提前
- Beniya Mukayu更安静、更高级；预算高时优先。官网 / 邮件 / 高端旅馆渠道A 必须提前
local food
- 旅馆一泊二食最推荐，温泉乡的晚餐体验应随住宿完成。随旅馆住宿预订A 必须提前
- Higashiyama Bonheur山中温泉溪谷边，午茶/洋食感好。Google Maps / 电话确认B 建议提前
- 温泉街荞麦/小料理店退房前轻食，让旅馆推荐当天营业店。旅馆前台代订 / 现场C 可现场
10.05 / Narita
早班机前夜只求安心；晚到不建议为了鳗鱼进市区折腾。
成田
stay
- Hotel Nikko Narita机场酒店稳妥，有接驳，早班机安心。携程 / Agoda / BookingB 建议提前
- Narita Tobu Hotel Airport离机场近，性价比好。携程 / Booking / AgodaB 建议提前
- ANA Crowne Plaza Narita连锁稳定，适合不想冒险。携程 / IHG / BookingB 建议提前
local food
- 川丰本店 Kawatoyo Honten成田鳗鱼名店，但更适合白天，晚到基本不现实。现场排队；Tabelog 查营业B 建议提前
- 骏河屋 Surugaya成田山参道鳗鱼老店，同样适合早到。现场/电话；Tabelog 查营业B 建议提前
- 机场/酒店餐厅10.05 从羽田转成田到得晚，现实执行最稳。酒店官网 / 现场C 可现场
预订渠道：住宿优先携程/Trip.com、Agoda、Booking 和官网；餐厅优先查 Tabelog、TableCheck、HotPepper。不能网订的热门晚餐，建议把日期、人数、时间、预算和忌口写好，请酒店或旅馆前台电话代订。大众点评适合看中文评价，但不建议作为唯一预订依据。
07 / next time
这次先放下，留给下一条路线。
不是不值得，而是值得在更顺的路线上慢慢去。这次把交通压力降下来，旅行质量会更高。
next route A
马笼宿 - 妻笼宿
适合下次走名古屋/中部机场线：名古屋 → 中津川 → 马笼妻笼 → 奈良井宿 → 松本/上高地。
next route B
户隐神社
适合长野北部线：东京 → 长野 → 善光寺 → 户隐 → 小布施 → 轻井泽/妙高。
next route C
能登半岛与七尾湾
富山深度线这次已经放进来了；下次可走金泽 → 七尾 → 和仓温泉 → 能登半岛海岸线。
08 / notes
出行前确认清单
山岳段、海钓和峡谷都受天气影响，预订和行李安排尽量提前完成。
tickets
提前预订
- 室堂山庄住宿
- 立山黑部 Web Ticket
- 白川乡/上高地相关巴士
- 黑部峡谷铁道短程票
- 富山湾海钓半日体验
weather
看天气调整
- 09.30 在海钓备用和黑部峡谷之间二选一
- 立山黑部若遇强风雨，减少停留站点
- 黑部峡谷雨天可只留宇奈月散步
- 上高地雨天只走大正池到河童桥
- 室堂山上早晚温差大，日落和清晨都按体感决定
packing
行李策略
- 室堂山庄只带一晚小包
- 山岳段准备防风外套
- 远程办公带转换插头和备用网络
执行原则：09.27-09.30 不换酒店；室堂山庄只背一晚小包；宇奈月/黑部峡谷、立山黑部和上高地按天气调整强度；10.05 晚住成田机场周边。